|
Последний раз Усайн Болт проигрывал уже более двух лет назад на этих же соревнованиях в Стокгольме; тогда обидчиком будущего трехкратного олимпийского чемпиона и трехкратного чемпиона мира выступил Асафа Пауэлл, который сегодня не смог принять участие в соревнованиях из-за травмы. В этот же раз обидчиком Болта выступил Тайсон Гай, который с самого старта вырвался вперед и не подпустил к себе соперников. Так же турнир ознаменовался победой всех трех россиянок чемпионок Европы: Татьяны Фировой в б ... Читать дальше » |
6 августа в Стокгольме(Швеция) прошел двенадцатый этап |
«Печально, что Пауэлл пропустит этап. Думаю, люди с интересом ждалисоперничества нас троих. Но секунды будут все равно быстрыми. Несмотряна отсутствие Асафы, мои мысли связаны с Гэем. В Ямайке много людей привстрече со мной говорили: «Ты не можешь позволить Тайсону обогнатьсебя», – приводит слова Болта AP.
| | |
Трехкратный олимпийский чемпион Усэйн Болт расстроен тем, что егосоотечественник Асафа Пауэлл пропустит этап «Бриллиантовой лиги» вСтокгольме, но ожидает конкуренции от Тайсона Гэя.|
«В среду Асафа решил проверить свою готовность, но не смог без болистартовать из колодок. Нам удалось залечить травму паха, но естьпроблемы со спиной и подколенным сухожилием», – заявил представительспортсмена BBC. Примечательно, что свое последнее поражение – два года назад – Болтпотерпел именно в Стокгольме. Тогда он одну сотую секунды уступилПауэллу. sports.ru< ... Читать дальше » |
Чемпион мира Асафа Пауэлл из-за травм не выступит на шведском этапе «Бриллиантовой лиги» – DN Galan. Ожидалось,что 6 августа на дорожке в Стокгольме впервые в этом сезоне встретятсятри сильнейших спринтера – Усэйн Болт, Тайсон Гэй и Асафа Пауэлл.|
Главной предпосылкой достижения высокого результата в эстафетном беге 4х100 м является умение спортсменов передавать палочку на максимальной скорости.
Сложность же заключается в необходимости произвести передачу в ограниченной двадцатиметровой зоне (принимающие эстафету на втором, третьем и четвертом этапах имеют право начинать разбег за десять метров до начала зоны передачи). Практически передача эстафетной палочки должна происходить в момент, когда скорости двух бегунов сравниваются. Обычно это происходит во второй половине зоны и лучше, если передача произойдет на 16—18-м метрах, так как это даст возможность спортсмену, принимающему эстафету, набрать более высокую скорость. При оптимальной технике передачи результат в эстафетном беге может быть на 2,50—3,00 секунды лучше, чем сумма результатов в беге на 100 м, показанных каждым из участников эстафеты. И, стало быть, этот показатель можно использовать для контроля эффективности эстафетной передачи. Отметим также, что ... Читать дальше » |
|
Научившись правильно работать ногами на месте, переходят к беговым упражнениям. Надо попробовать пробежать отрезки 30-40 м, держа руки на поясе и следя за правильным положением тела. Потом добавить к этим упражнениям бег с захлестыванием голеней назад. Выполняя это упражнение, руки по-прежнему держите на поясе, а туловище слегка наклоните вперед.
В промежутках между беговыми упражнениями можно выполнять движения для рук и плечевого пояса: стоя на месте, руки прямые, туловище слегка наклонено вперед. Согните руки в локтевых суставах и сделайте несколько движений в разном темпе вперед-назад; пробегите в легком темпе несколько отрезков 50-100 м, добиваясь ритмичной работы рук и ног. Надо также уметь бегать не только по прямой дорожке, но и по виражу. Дорожка стадиона представляет собой овал с двумя прямыми и двумя виражами. Техника бега на виражах несколько отличается от бега по прямой. При входе в вираж спортсмен несколько наклоняет туловище влево, ч ... Читать дальше » |
|
Рассмотрим некоторые виды тренировочных программ:
Силовая тренировка Силовая тренировка направлена на увеличение силы, мощности и мышечной выносливости. Планируя силовые тренировочные нагрузки, необходимо, в первую очередь, определить, какие мышечные группы вы хотите тренировать, а затем подобрать соответствующие упражнения. Тренировка в каждом упражнении разбивается на циклы, повторения и сопротивление. Рассмотрим пример, —сгибание двух рук с гантелями. Программа включает три цикла по 10 повторений в каждом. В первом цикле сопротивление составляет 100 % максимальной массы, которую спортсмен может поднять 10 раз. Это так называемый максимум 10 повторений, или 10-ПМ. В нашем приме
...
Читать дальше »
|
|
Основными методами воспитания скоростных способностей являются:
1. методы строго регламентированного упражнения; 2. соревновательный метод; 3. игровой метод. Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4—5 с) и движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку ... Читать дальше » |
|
Повреждение сухожильно–связочного аппарата является одной из наиболее актуальных и часто встречающихся причин, ограничивающих физическую деятельность людей, ведущих активный образ жизни. Основным этиологическим фактором служит острое травматическое повреждение, называемое растяжением, либо избыточная циклическая нагрузка в течение длительного времени – перенапряжение. Растяжения связок, сухожилий и мышц – это острые и травматические по причине повреждения. Существуют три степени тяжести растяжения связок:
Растяжение мышцы в свою очередь является травматическим повреждением самих мышечных волокон или соединения мышцы и сухожилия и классифицируется также по трем степеня ... Читать дальше » |
|
Разминка "бой с тенью" может проводиться также как отдельное имитационное упражнение в процессе тренировки. Начинать следует в легком темпе челночными перемещениями во все стороны, сопровождая их короткими- 3 движения связками блок- ударов сначала руками, затем подключать ноги. Выполнять нырки, подседы, подпрыгивания. Постепенно вводить удары ногами на среднем и далее на верхнем уровнях. Ритм ускорять, менять, включать резкие впрыгивания с ударами. В конце имитационного боя проделать несколько прыжковых ударов, перекатов через спину с ударами, падений на руки и подъемов разгибом. Закончить разминку восстанавливающими упражнениями и упражнениями на гибкость. Общее время разминки - 10- 15 минут. Рекомендуется для проведения адептами, освоившими базовую технику стиля, особенно при укороченной тренировке. После ее проведения возможен переход к парной работе без дополнительных упражнений.
Разминка "суставная". Характерные отличия от предыдущих типов разминок заключаетс ... Читать дальше » |
|
Несмотря на кажущуюся легкость и доступность, спринтерский бег требует от спортсмена высокого уровня развития быстроты движений, общей и скоростной выносливости, мышечной силы и умения ее концентрировать в быстро выполняемом толчке, высокой координации движений, а также умения расслаблять мышцы. Все эти требования определяют выбор средств и методов тренировки, а также правильного их сочетания и распределения по периодам подготовки.
Основным средством подготовки спринтера являются физические упражнения, которые по характеру выполнения можно разделить на основные и вспомогательные. Основным упражнением спринтера является бег с низкого старта на 30, 60, 100 и 200 м. Вспомогательные упражнения, в свою очередь, делятся на две группы: общеразвивающие и специально-подготовительные. Для улучшения ОФП целесообразно применять все те упражнения, которые способствуют развитию недостающих у спортсмена свойств и качеств. Чем выше квалификация спортсмена, тем более специализир ... Читать дальше » |