Пятница, 29.03.2024
Клуб любителей лёгкой атлетики
Меню сайта
Категории раздела
Тренеровки [19]
Препараты [10]
Видео [15]
Биографии [12]
Книги [7]
Новости [3]
Статьи [0]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 6
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Реклама

6 августа в Стокгольме(Швеция) прошел двенадцатый этап Бриллиантовой лиги - DN Galan.Главным событием турнира стало поражение трехкратного олимпийского чемпиона Усайна Болта на стометровке.

Последний раз Усайн Болт проигрывал уже более двух лет назад на этих же соревнованиях в Стокгольме; тогда  обидчиком будущего трехкратного олимпийского чемпиона и трехкратного чемпиона мира выступил Асафа Пауэлл, который сегодня не смог принять участие в соревнованиях из-за травмы. В этот же раз обидчиком Болта выступил Тайсон Гай, который с самого старта вырвался вперед и не подпустил к себе соперников.

Так же турнир ознаменовался победой всех трех россиянок чемпионок Европы: Татьяны Фировой в б ... Читать дальше »

Категория: Новости | Просмотров: 4679 | Добавил: admin | Дата: 07.08.2010 | Комментарии (3)

Трехкратный олимпийский чемпион Усэйн Болт расстроен тем, что егосоотечественник Асафа Пауэлл пропустит этап «Бриллиантовой лиги» вСтокгольме, но ожидает конкуренции от Тайсона Гэя.

«Печально, что Пауэлл пропустит этап. Думаю, люди с интересом ждалисоперничества нас троих. Но секунды будут все равно быстрыми. Несмотряна отсутствие Асафы, мои мысли связаны с Гэем. В Ямайке много людей привстрече со мной говорили: «Ты не можешь позволить Тайсону обогнатьсебя», – приводит слова Болта AP.

sports.ru

Категория: Новости | Просмотров: 2375 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Чемпион мира Асафа Пауэлл из-за травм не выступит на шведском этапе «Бриллиантовой лиги» – DN Galan. Ожидалось,что 6 августа на дорожке в Стокгольме впервые в этом сезоне встретятсятри сильнейших спринтера – Усэйн Болт, Тайсон Гэй и Асафа Пауэлл.

«В среду Асафа решил проверить свою готовность, но не смог без болистартовать из колодок. Нам удалось залечить травму паха, но естьпроблемы со спиной и подколенным сухожилием», – заявил представительспортсмена BBC.

Примечательно, что свое последнее поражение – два года назад – Болтпотерпел именно в Стокгольме. Тогда он одну сотую секунды уступилПауэллу.

sports.ru< ... Читать дальше »

Категория: Новости | Просмотров: 656 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Главной предпосылкой достижения высокого результата в эстафетном беге 4х100 м является умение спортсменов передавать палочку на максимальной скорости.

Сложность же заключается в необходимости произвести передачу в ограниченной двадцатиметровой зоне (принимающие эстафету на втором, третьем и четвертом этапах имеют право начинать разбег за десять метров до начала зоны передачи). Практически передача эстафетной палочки должна происходить в момент, когда скорости двух бегунов сравниваются. Обычно это происходит во второй половине зоны и лучше, если передача произойдет на 16—18-м метрах, так как это даст возможность спортсмену, принимающему эстафету, набрать более высокую скорость.

При оптимальной технике передачи результат в эстафетном беге может быть на 2,50—3,00 секунды лучше, чем сумма результатов в беге на 100 м, показанных каждым из участников эстафеты. И, стало быть, этот показатель можно использовать для контроля эффективности эстафетной передачи. Отметим также, что ... Читать дальше »
Категория: Тренеровки | Просмотров: 963 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Научившись правильно работать ногами на месте, переходят к беговым упражнениям. Надо попробовать пробежать отрезки 30-40 м, держа руки на поясе и следя за правильным положением тела. Потом добавить к этим упражнениям бег с захлестыванием голеней назад. Выполняя это упражнение, руки по-прежнему держите на поясе, а туловище слегка наклоните вперед.

В промежутках между беговыми упражнениями можно выполнять движения для рук и плечевого пояса:

стоя на месте, руки прямые, туловище слегка наклонено вперед. Согните руки в локтевых суставах и сделайте несколько движений в разном темпе вперед-назад;

пробегите в легком темпе несколько отрезков 50-100 м, добиваясь ритмичной работы рук и ног.

Надо также уметь бегать не только по прямой дорожке, но и по виражу. Дорожка стадиона представляет собой овал с двумя прямыми и двумя виражами. Техника бега на виражах несколько отличается от бега по прямой. При входе в вираж спортсмен несколько наклоняет туловище влево, ч ... Читать дальше »
Категория: Тренеровки | Просмотров: 572 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Рассмотрим некоторые виды тренировочных программ:

  • силовую тренировку;
  • интервальную тренировку;
  • непрерывную тренировку;
  • круговую тренировку.


Силовая тренировка
Силовая тренировка направлена на увеличение силы, мощности и мышечной выносливости. Планируя силовые тренировочные нагрузки, необходимо, в первую очередь, определить, какие мышечные группы вы хотите тренировать, а затем подобрать соответствующие упражнения. Тренировка в каждом упражнении разбивается на циклы, повторения и сопротивление. Рассмотрим пример, —сгибание двух рук с гантелями. Программа включает три цикла по 10 повторений в каждом. В первом цикле сопротивление составляет 100 % максимальной массы, которую спортсмен может поднять 10 раз. Это так называемый максимум 10 повторений, или 10-ПМ. В нашем приме ... Читать дальше »
Категория: Тренеровки | Просмотров: 892 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Основными методами воспитания скоростных способностей являются:

1. методы строго регламентированного упражнения;

2. соревновательный метод;

3. игровой метод.

Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.

При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4—5 с) и движения с меньшей интенсивностью — вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы — уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку ... Читать дальше »
Категория: Тренеровки | Просмотров: 586 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Повреждение сухожильно–связочного аппарата является одной из наиболее актуальных и часто встречающихся причин, ограничивающих физическую деятельность людей, ведущих активный образ жизни. Основным этиологическим фактором служит острое травматическое повреждение, называемое растяжением, либо избыточная циклическая нагрузка в течение длительного времени – перенапряжение. Растяжения связок, сухожилий и мышц – это острые и травматические по причине повреждения. Существуют три степени тяжести растяжения связок:

  • I степень небольшая боль из-за разрыва нескольких волокон связки.
  • II степень умеренная боль, отек и нетрудоспособность.
  • III степень сильная боль из-за разрыва связки и последующая нестабильность сустава.


Растяжение мышцы в свою очередь является травматическим повреждением самих мышечных волокон или соединения мышцы и сухожилия и классифицируется также по трем степеня ... Читать дальше »
Категория: Тренеровки | Просмотров: 729 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Разминка "бой с тенью" может проводиться также как отдельное имитационное упражнение в процессе тренировки. Начинать следует в легком темпе челночными перемещениями во все стороны, сопровождая их короткими- 3 движения связками блок- ударов сначала руками, затем подключать ноги. Выполнять нырки, подседы, подпрыгивания. Постепенно вводить удары ногами на среднем и далее на верхнем уровнях. Ритм ускорять, менять, включать резкие впрыгивания с ударами. В конце имитационного боя проделать несколько прыжковых ударов, перекатов через спину с ударами, падений на руки и подъемов разгибом. Закончить разминку восстанавливающими упражнениями и упражнениями на гибкость. Общее время разминки - 10- 15 минут. Рекомендуется для проведения адептами, освоившими базовую технику стиля, особенно при укороченной тренировке. После ее проведения возможен переход к парной работе без дополнительных упражнений.

Разминка "суставная". Характерные отличия от предыдущих типов разминок заключаетс ... Читать дальше »
Категория: Тренеровки | Просмотров: 519 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

Несмотря на кажущуюся легкость и доступность, спринтерский бег требует от спортсмена высокого уровня развития быстроты движений, общей и скоростной выносливости, мышечной силы и умения ее концентрировать в быстро выполняемом толчке, высокой координации движений, а также умения расслаблять мышцы. Все эти требования определяют выбор средств и методов тренировки, а также правильного их сочетания и распределения по периодам подготовки.

Основным средством подготовки спринтера являются физические упражнения, которые по характеру выполнения можно разделить на основные и вспомогательные. Основным упражнением спринтера является бег с низкого старта на 30, 60, 100 и 200 м. Вспомогательные упражнения, в свою очередь, делятся на две группы: общеразвивающие и специально-подготовительные.

Для улучшения ОФП целесообразно применять все те упражнения, которые способствуют развитию недостающих у спортсмена свойств и качеств.

Чем выше квалификация спортсмена, тем более специализир ... Читать дальше »
Категория: Тренеровки | Просмотров: 505 | Добавил: admin | Дата: 06.08.2010 | Комментарии (0)

1 2 3 ... 6 7 »
Поиск
Календарь
«  Март 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Счётчики
    Реклама
    Copyright MyCorp © 2024
    Создать бесплатный сайт с uCoz