Витамин В12 может поступать в организм спортсмена, как с пищей, так и в процессе синтеза микрофлорой кишечника. Он выполняет метаболические функции разного рода. В первую очередь стоит отметить, что витамин В12 входит в состав группы коэнзимов и поэтому именно он обеспечивает нормальный рост, процессы кроветворения и развитие клеток эпителия, так как принимает участие в синтезе нуклеопротеидов. При его непосредственном участии в организме спринтера образуются такие важные вещества как холин, метионин, бетаин. Кроме того, углеводный и липидный обмен протекает при участии витамина В12, так как он является переносчиком водорода в реакции образования янтарной кислоты из метилмалоната.

С помощью цианокобаламина происходит поддержание в восстановленной (активной) форме групп сульфгидрилов коэнзима. А глютатиона и иных систем ферментов (эритроциты в составе клеток печени). Следует отметить, что витамин В12 способствует нормальному синтезу миэлина и оптимальному метаболизму фолиевой кислоты.

Для поддержания отличной формы спринтеру необходимо употреблять 2-3 мкг витамина В12 в сутки. Данный витамин назначается специалистом внутримышечно - от 30 до 100 мкг два или три раза в неделю или в виде таблеток. Одна таблетка содержит 0,8 мг фолиевой кислоты и 50 мкг цианкобаламина. Они применяются 3 раза в день после приёма пищи по 1 или 2 таблетки.

Обратите внимание, что при использовании цианкобаламина следует регулярно следить за составом крови и уменьшать дозу либо отказаться от приёма, если появляется направленность к развитию лейкоцитоза, эритроцитоза или увеличивается свёртываемость крови.

Спринтер не должен забывать о том, что применение данного вида витаминов способствует ригидности мышц тела. Поэтому остановить приём витамина В12 необходимо не менее чем за 4-5 дней до начала соревнований.